Relajate y Disfruta...

 

¿De los 1440 minutos que tiene cada día, cuánto dedicas a relajarte? La gente piensa que es suficiente dormir 8 horas y así funcionar bien el resto del día, pero la realidad es que a mucha gente le cuesta conciliar el sueño, cuando llegan a alcanzarlo se despiertan muchas veces; y, en ocasiones, algunos señalan que durante el mismo no paran de soñar en cosas más o menos agradables o desagradables.

¿Cuando "paras" para analizar como respiras? ¿y para sentir el tono muscular de tus hombros?; o para analizar el gesto de tu cara o para tomar conciencia de la emoción que lidera (de forma consciente o incosnciente) tus acciones en cada momento.

El ser humano por el desarrollo de su mente, es capaz de imaginar cosas, de pensar en negativo, de crear ideas que no tienen por qué adecuarse a la realidad, pero estas mismas son capaces por si solas de crear la misma respuesta hormonal y física, que si la situación fuere real y en el momento presente. O sea, que pensar o imaginar que me puede comer un león, aunque esté en mi casa tumbado en el sofá y tomando mi té preferido, me provoca una respuesta de aumento del tono de los músculos faciales, un cambio de mi frecuencia cardíaca, una apnea respiratoria, igual que si de verdad esa situación se diese ante mí...

Ver un león desde cerca, el contacto con la natulareza y la experiencia de aprender las leyes de la selva es una acción interesante y enriquecedora; yo tuve la suerte de ver un felino de muy cerca en Kenia; pero provocarme a mi mismo un malestar físico y emocional por no saber dominar mi mente e imaginarme cosas que no tienen por qué pasar, es la actitud más irresponsable y dejada que conozco.... ¡¡¡Qué poco nos cuidamos a nosotros mismos!!!!

Algunos (los negativos) podrían decir que de esta forma no queremos ver la realidad que va a venir (ese futuro incierto), y que no quiero afrontar nuestros problemas. Pero a éstos quisiera preguntarles si la preocupación mental que suele continuarse con la inacción o, por el contrario, la acción decidida y organizada desde la tranquilidad, dará una mejor respuesta a la solución que puede que llegue o no en ese futuro incierto. ¿Quién sabe si estaremos aquí mañana?

Un consejo: antes de sacar el carnet de conducir de coche, aprender a re-conducir vuestra mente...

  

El estrés nos provoca desde síntomas físicos, hasta cambios emocionales o de conducta:

- Dolor de cabeza o pecho.

- Contracturas musculares.

- Malestar estomacal.

- Tensión en la mandícula.

- Caída de pelo.

- Sequedad bucal.

- Sudoración.

- Ansiedad.

- Inquietud.

- Falta de concentración.

- Conductas abusivas con la comida, el tabaco, las drogas.

- Explosiones de ira.

- Miedo y bloqueos emocionales

- Y un largo etc...

Pero sólo depende de nosotros aprender cómo relajarnos.. porque es indiviual y a unas personas les funcionan unas estrategias mejores que a otras; en general tenemos que escuchar nuestro cuerpo, callar  nuestra mente (y sus continuas preocupaciones) y ser conscientse de que nos altera y por qué...

¿Qué nos rompe nuesto equilibrio físico, mental y emocional? Descúbrelo y te conocerás mejor... Por lógica, uno no cambia aquello que no quiere ver de sí mismo. Hoy preguntaros: ¿Suelo estar extresado? ¿Mi cuerpo refleja algo de lo que no soy consciente?. Así, no os pido que cambiéis vuestra vida, sino que mireís hacia dentro y os preocupéis por vosotros, esa es la mejor forma de estar más relajados y dar lo mejor en cualquier situación, sea la que sea.

Algunos consejos para disminur el estrés que yo practico cuando puedo y me dejan; serían el ejercicio físico, los estiramientos, los ejercicios de relajación o respiración, la meditación, o hacer el amor con muucho amor (esto último, sólo cuando me dejan y poco ultimamente, una pena...). Pero hoy puedes empezar simplemente respirando profundamente y notando qué y cuánto interrumpe tu respiración.

Un saludo y no tengais prisa, porque hay sitios a los que no se llega antes corriendo.. Slow Flow

Ahi va un enlace de Punset que me parece interesante leer si teneis tiempo. http://www.inteligenciaemocionalysocial.com/1002/uncategorized/el-habito-de-la-risa-y-la-sonrisa